Místo k sezení je místo v přírodě, kde můžete uniknout shonu každodenního života. Čtěte dále a dozvíte se některé výhody výběru takového místa, kde si můžete procvičovat všímavost a spojit se s přírodou.

Co je to místo k sezení?

Speciální místo k sezení je oblíbeným místem venku, kde se můžete znovu spojit s přírodou. Může to být v místním parku, na turistické stezce nebo na vašem vlastním dvorku – jediným předpokladem je, že by vám místo mělo přinést klid. Vaše dokonalé místo k sezení pojme sebereflexi a klidný čas, během kterého můžete hlouběji porozumět přírodě a své roli v ekosystému.

3 výhody rozvoje praxe sit spot

Zvažte potenciální výhody procvičování všímavosti na místě v přírodě, které je pro vás speciální, známé také jako místo k sezení:

1. Zlepšení zdraví a pohody : Vytvoření rutiny sezení v určitou denní dobu vám může pomoci snížit stres. Kromě toho může pomoci minimalizovat uvolňování kortizolu, stresového hormonu, který může přispívat k přibývání na váze a dalším zdravotním problémům. Cvičení všímavosti v přírodě, lesní koupání nebo meditace na svém oblíbeném místě pomocí kontrolovaných hlubokých nádechů může pomoci zvýšit pH vašeho těla na zásaditější, snížit kyselost v těle, a tím také snížit zánět.

2. Zvýšená informovanost o divočině : Přineste si deník o přírodě, abyste zdokumentovali své myšlenky a pocity, když se zaobíráte přírodním prostředím. Chcete-li sledovat svůj pokrok, vraťte se k předchozím záznamům deníku. Pro aktivnější zábavu zvažte možnost vzít si s sebou terénní průvodce pro pozorování ptáků, průvodce rostlinami nebo jiné zdroje, abyste si rozvinuli své znalosti o životě rostlin, ptačím zpěvu, ptačí řeči a podobně.

3. Vytříbené pozorovací schopnosti : Otestujte si své smyslové schopnosti tím, že si zapíšete, co vidíte, slyšíte a čicháte. Zkuste dýchat nosem, abyste otestovali svůj čich, nebo zavřete oči a pokuste se dešifrovat zvuky kolem vás. Jakmile budete mít mentální obraz zvukové krajiny, otevřete oči a zjistěte, jak přesný byl váš mentální obraz. Tato cvičení všímavosti a senzorické testy mohou zlepšit vaše periferní vidění, pozornost k detailu a prostorové povědomí.

Příprava na expedice do divočiny

Některé venkovní aktivity s sebou nesou zvýšené riziko vážného zranění. Scénáře v divočině vyžadují rozsáhlé vybavení pro přežití, mimo jiné včetně jídla, vody, map, ochranných oděvů a první pomoci spolu s duševní a fyzickou silou. Tento článek je určen pro vzdělávací a informační účely a nenahrazuje tvrdé dovednosti a odborné znalosti.